Lomo Embuchado
El Lomo Embuchado destaca por ser una excelente fuente de proteínas, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Tiene un bajo contenido en carbohidratos y grasas moderadas, ofreciendo una opción sabrosa y nutritiva. También aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, importantes para el bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B, incluida la B12, que favorecen el metabolismo energético y la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Lomo Embuchado contiene 115 calorías, 21,7 g de proteínas, 0,5 g de carbohidratos y 4,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,5 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0,1 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,6 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,57 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,86 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,16 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas21,7 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,74 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina46 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo108 / 700 mg(15%)
- Potasio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio740 / 2300 mg(32%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1110 / 2300 mg(48%)
Otros
- Agua26 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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