Linguine Con Pesto
Las linguine con pesto ofrecen un perfil nutricional equilibrado para una comida sabrosa y ligera. Aportan una cantidad moderada de proteínas y grasas saludables que aportan cremosidad al plato. Este alimento contiene vitaminas importantes como la A y la K, beneficiosas para la piel y la coagulación sanguínea. Además, es rico en minerales como calcio, hierro y fósforo, esenciales para unos huesos fuertes y energía diaria.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Linguine Con Pesto contiene 500 calorías, 12 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,6 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,96 g
- Serina0,6 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua195 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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