Penne Alfredo
Las Penne Alfredo son una opción ligera con un aporte calórico moderado. Proporcionan proteínas y carbohidratos que ayudan a mantener la energía. Este plato contiene cantidades significativas de calcio y hierro, importantes para la salud ósea y el transporte de oxígeno. Su contenido moderado de grasas y bajo en azúcares lo convierte en una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (964 g) de Penne Alfredo contiene 1170 calorías, 27 g de proteínas, 146 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado207 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave297 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado154 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado111 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado149 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (964 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos146 / 313 g(47%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble4,2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas17 / 25 g(68%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16,5 g
- Ácido cáprico0,4 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1,8 g
- Ácido esteárico4,4 g
- Ácido caprílico0,4 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,7 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,75 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,37 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio3210 / 2300 mg(140%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua650 / 3700 g(18%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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