Pasta Cocida Con Pesto Y Verduras
La pasta cocida con salsa pesto y verduras es una comida sabrosa y nutritiva. Aporta una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos que ayudan a mantener la energía. Rica en vitaminas C, A, E y K, contribuye al bienestar general y al funcionamiento del organismo. Además, contiene fibra dietética, minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio, y grasas saludables bajas en grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (430 g) de Pasta Cocida Con Pesto Y Verduras contiene 538 calorías, 12 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 37 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 538 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado95 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave137 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado51 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado68 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (430 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3,4 g
- Fibra insoluble5,6 g
- Azúcares totales8,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas6,9 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas26,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol64,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,43 g
- Omega-63 g
- Omega-926,7 g
- Ácido oleico26,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,86 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,43 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,26 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,73 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A645 / 900 ug(72%)
- Vitamina C98,9 / 90 mg(110%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E6,4 / 15 mg(43%)
- Vitamina K167,7 / 120 ug(140%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folato172 / 400 ug(43%)
- Ácido pantoténico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina8,6 / 30 ug(29%)
- Colina64,5 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio344 / 1000 mg(34%)
- Hierro6,4 / 8 mg(81%)
- Magnesio107,5 / 420 mg(26%)
- Fósforo301 / 700 mg(43%)
- Potasio645 / 3400 mg(19%)
- Sodio1302,9 / 2300 mg(57%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(56%)
- Selenio43 / 55 ug(78%)
- Yodo21,5 / 150 ug(14%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno21,5 / 45 ug(48%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua301 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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