Linguiça
La linguiça es una buena fuente de proteínas de alta calidad, necesarias para el mantenimiento muscular. Presenta grasas totales y saturadas en cantidades considerables, lo que contribuye a su sabor característico. Este embutido aporta minerales como potasio, fósforo y zinc, vitales para el metabolismo energético y la función inmunitaria. Además, proporciona vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B12, clave para el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Linguiça contiene 200 calorías, 10 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,77 g
- Serina0,48 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,77 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,48 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,96 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio470 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro725 / 2300 mg(32%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
