Lechón
El lechón es una excelente fuente de proteínas, ideal para quienes buscan un aporte proteico importante. Contiene una cantidad considerable de grasas, incluyendo saturadas, que aportan jugosidad y sabor característico. Aporta minerales esenciales como fósforo, potasio y zinc, fundamentales para el organismo. También suministra vitaminas del grupo B y vitamina A, complementando su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Lechón contiene 650 calorías, 45 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 53 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales53 / 83 g(64%)
- Grasas saturadas27 / 25 g(108%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico11,7 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico12,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina4,1 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,1 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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