Leche Semidesnatada 2%
La leche semidesnatada proporciona una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos naturales, con bajo contenido de grasa, lo que la convierte en una opción ligera y refrescante. Es una fuente importante de calcio, fundamental para mantener huesos fuertes, junto con fósforo y potasio que favorecen el metabolismo. Contiene vitaminas A y D que apoyan la salud visual y el sistema inmunológico. Con niveles moderados de sodio y colesterol, es adecuada para una dieta equilibrada y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (244 g) de Leche Semidesnatada 2% contiene 122 calorías, 8,1 g de proteínas, 11,8 g de carbohidratos y 4,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (244 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales12,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,8 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol19,5 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,88 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico0,54 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,48 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,82 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A202,5 / 900 ug(23%)
- Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,9 / 15 ug(19%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,49 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(55%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folato9,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina41,5 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio297,7 / 1000 mg(30%)
- Hierro0,02 / 8 mg(0%)
- Magnesio27,6 / 420 mg(7%)
- Fósforo233,5 / 700 mg(33%)
- Potasio357 / 3400 mg(10%)
- Sodio108,1 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo96,6 / 150 ug(64%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua217,6 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Foundational FoodsMilk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, without added vitamin A and vitamin D
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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