Leche 1% De Grasa
La leche baja en grasa al 1 % es una opción ligera y rica en proteínas de alta calidad, perfecta para quienes buscan una nutrición equilibrada con pocas calorías. Aporta cantidades significativas de calcio y fósforo, minerales clave para el fortalecimiento de los huesos. Este tipo de leche es baja en grasas saturadas y contiene vitaminas importantes como la A y la D. Además, su contenido en potasio ayuda al bienestar general sin añadir grasas o azúcares extras.
Impacto en macros
Una Porción (244 g) de Leche 1% De Grasa contiene 102 calorías, 8,2 g de proteínas, 12,2 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (244 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,2 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales12,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas0,68 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol12,2 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,46 g
- Ácido oleico0,54 g
- Ácido cáprico0,06 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,49 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A141,5 / 900 ug(16%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folato9,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina42,9 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio305 / 1000 mg(31%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio26,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo239,1 / 700 mg(34%)
- Potasio373,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio102,5 / 2300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Yodo88,3 / 150 ug(59%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua219,4 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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