Leche Desnatada
La leche desnatada destaca por su alto contenido en proteínas de calidad y muy bajo en grasas, perfecta para quienes buscan una nutrición ligera. Es rica en calcio y fósforo, nutrientes clave para el cuidado de huesos y dientes. Además, aporta vitaminas importantes como la B12 y la D, que favorecen el metabolismo y la defensa del organismo. Su contenido moderado de azúcares naturales y sodio la hace ideal para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una 100 g de Leche Desnatada contiene 34 calorías, 3,4 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 0,08 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 34 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,08 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol2 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,2 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A61 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio122 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo101 / 700 mg(14%)
- Potasio156 / 3400 mg(5%)
- Sodio42 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,2 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Foundational FoodsMilk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, fluid, nonfat, calcium fortified (fat free or skim)
- USDA Standard Reference, LegacyMilk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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