Leche Evaporada Entera
La leche evaporada entera es una fuente equilibrada de proteínas y grasas, ideal para aportar energía y nutrientes esenciales. Contiene calcio y fósforo en cantidades destacadas, que favorecen la salud ósea y dental. Su potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico. Además, aporta vitaminas A, D y del grupo B, importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Leche Evaporada Entera contiene 107 calorías, 5,4 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 6,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,2 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol23,2 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico0,73 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,61 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,4 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,43 g
- Serina0,3 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A52 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato6,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina25,4 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio208,8 / 1000 mg(21%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo171,2 / 700 mg(24%)
- Potasio249,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio84,8 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo42,4 / 150 ug(28%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua59,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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