Lasaña De Queso Congelada
La lasaña de queso presenta un perfil nutricional equilibrado con calorías moderadas y una cantidad significativa de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Es una buena fuente de calcio y fósforo, necesarios para la salud ósea. La fibra dietética contribuye a una digestión saludable, mientras que las vitaminas C y A apoyan el bienestar general. El contenido graso es moderado, con niveles controlados de grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Lasaña De Queso Congelada contiene 390 calorías, 19,6 g de proteínas, 41,4 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,4 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales12,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6,3 / 25 g(25%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol39 / 300 mg(13%)
- Omega-30,39 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,18 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,39 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina1,2 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0 g
- Prolina6,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,45 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A138 / 900 ug(15%)
- Vitamina C51,3 / 90 mg(57%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamina K27,3 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folato153 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina30,9 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio333 / 1000 mg(33%)
- Hierro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio63 / 420 mg(15%)
- Fósforo321 / 700 mg(46%)
- Potasio546 / 3400 mg(16%)
- Sodio852 / 2300 mg(37%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio78,6 / 55 ug(143%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua218,4 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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