Lasaña De Verduras Congelada
Esta lasaña de verduras congelada es una opción nutritiva y sabrosa, notable por su contenido de proteínas que ayuda al mantenimiento muscular. Aporta calcio y fósforo, minerales clave para la salud ósea. Además, contiene una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. Con calorías moderadas y grasas saturadas limitadas, es ideal para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Lasaña De Verduras Congelada contiene 278 calorías, 13,7 g de proteínas, 28,4 g de carbohidratos y 12,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 278 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,4 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,1 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0,16 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,72 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido linolénico0,32 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,32 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,7 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,52 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,3 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A136 / 900 ug(15%)
- Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,92 / 15 mg(6%)
- Vitamina K35,6 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio890 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua142,4 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
