Lasaña De Verduras
Esta deliciosa lasaña vegetal proporciona una buena cantidad de proteínas que favorecen la salud muscular. Con bajo contenido de grasas saturadas y rica en fibra dietética, ayuda a una digestión equilibrada. Está cargada de vitaminas A y K, que apoyan el bienestar natural. Además, aporta minerales importantes como calcio y hierro para huesos fuertes y vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Lasaña De Verduras contiene 360 calorías, 23 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 360 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1100 / 2300 mg(48%)
Otros
- Agua230 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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