Lasaña De Espinacas
La lasaña de espinacas ofrece un perfil nutricional equilibrado, con una buena cantidad de proteínas que apoyan la energía diaria. Su contenido en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable de forma natural. Es una fuente importante de vitaminas A y K, que contribuyen a una piel saludable y a la coagulación normal de la sangre. Además, su aporte en calcio y hierro enriquece aún más sus beneficios nutricionales.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Lasaña De Espinacas contiene 425 calorías, 25 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 425 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado75 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave108 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética6,3 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales6,3 g
- Azúcares añadidos2,5 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,25 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico6,3 g
- Ácido linolénico0,25 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,38 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,58 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A750 / 900 ug(83%)
- Vitamina C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K225 / 120 ug(188%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folato125 / 400 ug(31%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Hierro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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