Lasaña
La lasaña proporciona una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene grasas totales en cantidad moderada, con una proporción notable de grasas saturadas. Es una fuente valiosa de calcio, importante para los huesos, además de hierro y potasio esenciales para el organismo. Su contenido en fibra contribuye a una digestión saludable.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Lasaña contiene 435 calorías, 25,3 g de proteínas, 36,5 g de carbohidratos y 20,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 435 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave110 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,5 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales7,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos33 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20,8 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas10,4 / 25 g(42%)
- Grasas trans0,48 g
- Grasas monoinsaturadas6,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol67,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,33 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,35 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,14 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas25,3 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A215 / 900 ug(24%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(12%)
- Vitamina K7,4 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folato65 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio330 / 1000 mg(33%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio53,3 / 420 mg(13%)
- Fósforo365 / 700 mg(52%)
- Potasio635 / 3400 mg(19%)
- Sodio705 / 2300 mg(31%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio33,8 / 55 ug(61%)
- Yodo24 / 150 ug(16%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua161,8 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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