Láktico Entero
El suero de leche entero es una bebida láctea ligera que aporta una cantidad moderada de calorías y un contenido notable de proteínas. Contiene una cantidad modesta de grasas totales, principalmente saturadas, y carbohidratos derivados de azúcares naturales. Es una fuente natural de calcio importante para la salud ósea, y aporta vitaminas esenciales como la A y la D. Además, contiene minerales como fósforo, potasio y zinc que contribuyen a diversas funciones corporales.
Impacto en macros
Una 100 g de Láktico Entero contiene 62 calorías, 3,2 g de proteínas, 4,9 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 62 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,9 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,83 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol11 / 300 mg(4%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,83 g
- Ácido oleico0,83 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,84 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,09 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,72 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A47 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio115 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo85 / 700 mg(12%)
- Potasio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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