Leche Entera
La leche entera es una fuente natural de proteínas de alta calidad y calcio, fundamentales para mantener huesos fuertes. También aporta vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina B12, que apoyan la visión y el sistema nervioso. Su contenido calórico es moderado, con grasas que contribuyen al suministro de energía. Además, ofrece potasio y fósforo, minerales indispensables para el metabolismo y la función muscular.
Impacto en macros
Una 100 g de Leche Entera contiene 63 calorías, 3,3 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas0,79 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,62 g
- Ácido oleico0,61 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,35 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,93 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,19 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A38 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio116 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio10,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio142 / 3400 mg(4%)
- Sodio41 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo19 / 150 ug(13%)
- Cromo0,07 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro94 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua87,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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