Lactosuero Bajo En Grasa
El suero de leche bajo en grasa es una opción ligera y nutritiva, rica en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Con un contenido bajo en calorías y grasas saturadas, es ideal para una dieta equilibrada. También aporta una buena cantidad de calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina D favorece el metabolismo energético y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (244 g) de Lactosuero Bajo En Grasa contiene 104 calorías, 8,4 g de proteínas, 11,7 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 104 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (244 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales11,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,49 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol11,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,49 g
- Ácido oleico0,49 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,21 g
- Ácido caprílico0,11 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico0,63 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,4 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,41 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,73 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A68,3 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folato12,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina36,6 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio292,8 / 1000 mg(29%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio26,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio385,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio225,7 / 2300 mg(10%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio12,2 / 55 ug(22%)
- Yodo83,4 / 150 ug(56%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua219,1 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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