Laksa
Laksa es un platillo lleno de sabor y nutrientes, con una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la energía. Contiene grasas moderadas, incluidas las saturadas, que aportan una textura rica y cremosa. Es una fuente de minerales importantes como hierro, calcio y fósforo, esenciales para el bienestar general. Además, ofrece fibra dietética y vitaminas como la vitamina A y la vitamina C, que favorecen la vitalidad.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Laksa contiene 608 calorías, 27 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 31,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 608 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave154 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética6,8 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales11,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31,5 / 83 g(38%)
- Grasas saturadas22,5 / 25 g(90%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas5,4 g
- Colesterol157,5 / 300 mg(53%)
- Omega-30,45 g
- Omega-63,6 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico1,8 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico5,4 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico1,3 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico4,5 g
- Ácido palmítico8,1 g
- Ácido linolénico0,45 g
- Ácido eicosenoico0,45 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,45 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,23 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,23 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,23 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,23 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina0,99 g
- Taurina45 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,67 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,99 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folato135 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotina9 / 30 ug(30%)
- Colina67,5 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro6,8 / 8 mg(84%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fósforo450 / 700 mg(64%)
- Potasio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(59%)
- Selenio67,5 / 55 ug(123%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo9 / 35 ug(26%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua337,5 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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