Sega Wat
El Sega Wat es un plato que destaca por su buen contenido de proteínas, perfecto para mantener una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas, en su mayoría saturadas, que aportan sabor y riqueza al plato. También ofrece minerales importantes como hierro, calcio y potasio, fundamentales para la nutrición diaria. Las vitaminas A y B12 presentes añaden valor nutricional adicional.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Sega Wat contiene 700 calorías, 35 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas29 / 25 g(116%)
- Grasas trans1,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-911,6 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico9 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico6 g
- Ácido palmítico13 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina0,76 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,98 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,88 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico3,8 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A1100 / 900 ug(122%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro2000 / 2300 mg(87%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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