Laksa
Laksa es un plato sabroso y nutritivo que destaca por su contenido proteico, ideal para obtener energía con pocas calorías. Contiene grasas totales y saturadas en cantidades moderadas, que aportan una textura rica y agradable. También es fuente de vitaminas como la C, A y B12, además de minerales como calcio, hierro y zinc. Su perfil nutricional equilibrado lo convierte en una opción deliciosa para una dieta variada.
Impacto en macros
Una Porción (480 g) de Laksa contiene 490 calorías, 37,9 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 22,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 490 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado87 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave124 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado64 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado62 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (480 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales9,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,1 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas17,3 / 25 g(69%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,96 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,96 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico9,6 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido caprílico0,96 g
- Ácido linoleico0,72 g
- Ácido mirístico0,96 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas37,9 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,7 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,34 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina2,1 g
- Taurina48 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico6,2 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A96 / 900 ug(11%)
- Vitamina C14,4 / 90 mg(16%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K24 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folato72 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(29%)
- Biotina9,6 / 30 ug(32%)
- Colina72 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio144 / 1000 mg(14%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio72 / 420 mg(17%)
- Fósforo192 / 700 mg(27%)
- Potasio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio1440 / 2300 mg(63%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,48 / 0,9 mg(53%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(63%)
- Selenio24 / 55 ug(44%)
- Yodo24 / 150 ug(16%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro2160 / 2300 mg(94%)
Otros
- Agua384 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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