Kefir Bajo En Grasa
El kéfir bajo en grasa es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada con pocas calorías. Aporta calcio y potasio, minerales esenciales para la salud ósea y el sistema nervioso. Contiene niveles moderados de vitaminas A y D que promueven el bienestar general. Su bajo contenido en grasas y azúcares lo convierte en una opción ligera y nutritiva para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una 100 g de Kefir Bajo En Grasa contiene 40 calorías, 3,4 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 40 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,05 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A171 / 900 ug(19%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio118,5 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo94,5 / 700 mg(14%)
- Potasio159 / 3400 mg(5%)
- Sodio39 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua90,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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