Kulesha
La Kulesha es un snack salado que aporta una cantidad moderada de calorías y una buena cantidad de proteínas, que ayudan a mantener la sensación de saciedad. Proporciona una fuente interesante de fibra dietética, favoreciendo la digestión y el bienestar intestinal. Contiene minerales esenciales como calcio y hierro, importantes para la salud de los huesos y el transporte de oxígeno. La presencia de vitaminas A y C enriquece su perfil nutricional, haciendo de este snack una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una 100 g de Kulesha contiene 125 calorías, 6,3 g de proteínas, 20,8 g de carbohidratos y 8,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos20,8 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,83 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0,21 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,3 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,3 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,21 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol33,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0,13 g
- Ácido erúcico0,08 g
- Ácido láurico0,21 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,63 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,21 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina8,3 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,75 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato16,7 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina29,2 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio41,7 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potasio166,7 / 3400 mg(5%)
- Sodio208,3 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8,3 / 55 ug(15%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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