Crep Salado
La crepa salada es un snack equilibrado, con una cantidad moderada de calorías y proteínas destacables. Aporta minerales importantes como calcio y hierro, fundamentales para la salud diaria. Contiene un nivel moderado de grasas totales, con baja cantidad de grasas saturadas. La fibra dietética favorece una buena digestión y las vitaminas A y D apoyan la salud visual y ósea.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Crep Salado contiene 170 calorías, 5,6 g de proteínas, 21,9 g de carbohidratos y 6,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,9 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos19,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol128 / 300 mg(43%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,46 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,66 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato32 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina96 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio88 / 1000 mg(9%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio224 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,64 / 11 mg(6%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro336 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua45,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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