Zeljanica
La Zeljanica es un snack salado que ofrece un buen equilibrio entre proteínas y carbohidratos, perfecto para una pausa nutritiva. Su contenido en grasas totales proporciona energía, mientras que la fibra dietética ayuda a una digestión saludable. Además, aporta cantidades significativas de calcio y hierro, fundamentales para huesos fuertes y el correcto funcionamiento del organismo. Las vitaminas A y K que contiene contribuyen a mantener la piel sana y fortalecer el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Zeljanica contiene 280 calorías, 7 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,39 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,31 g
Vitaminas
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio310 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua73 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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