Kheer
El kheer es un postre suave con un contenido calórico moderado, ideal para un capricho sabroso sin excesos. Aporta azúcares naturales y una cantidad razonable de proteínas, ofreciendo energía fácil de asimilar. Contiene calcio que ayuda a la salud ósea y pequeñas cantidades de vitaminas B12 y A. Con un aporte moderado de grasas, incluyendo saturadas, garantiza una textura cremosa sin resultar pesado.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Kheer contiene 270 calorías, 5 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales27 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas6,5 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,25 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio245 / 3400 mg(7%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
