Atole
El atole es una bebida suave y nutritiva, con un contenido calórico moderado y una cantidad notable de proteínas. Aporta calcio y fósforo de forma natural, minerales importantes para mantener huesos fuertes y la salud general. Las vitaminas presentes, como la vitamina A y la vitamina B12, contribuyen al bienestar diario. Además, ofrece una cantidad moderada de potasio y fibra dietética, beneficiosos para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Atole contiene 250 calorías, 8 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales22 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos16 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,36 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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