Arroz Con Leche
El arroz con leche es un postre ligero y nutritivo que ofrece una buena cantidad de proteínas junto con un contenido moderado de grasas. Es rico en calcio, fundamental para la salud ósea, y aporta también potasio y fósforo. Su dulzura natural viene acompañada de una cantidad considerable de azúcares que proporcionan energía rápida. Esta delicia es perfecta para quienes buscan un postre equilibrado con aporte calórico controlado.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Arroz Con Leche contiene 135 calorías, 4 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,38 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,19 g
- Fibra insoluble0,19 g
- Azúcares totales14,5 g
- Azúcares añadidos7,5 / 63 g(12%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,07 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,62 g
- Ácido oleico0,62 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,74 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,13 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio118,8 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo102,5 / 700 mg(15%)
- Potasio156,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio121,3 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua94 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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