Lassi
El Lassi es una bebida láctea ligera y refrescante con un contenido calórico moderado, ideal para cualquier momento del día. Aporta una buena cantidad de proteínas de calidad y es baja en grasas, lo que la convierte en una opción nutritiva y suave para la digestión. Su contenido rico en calcio y fósforo favorece la salud ósea. Además, cuenta con vitaminas B12 y C que contribuyen al bienestar general y fortalecen el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una 100 g de Lassi contiene 72 calorías, 2,5 g de proteínas, 13,6 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 72 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos13,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales12,7 g
- Azúcares añadidos6,4 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,85 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,85 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,08 g
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol6,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,21 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,55 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,08 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0,4 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,59 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A25,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina5,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio85,2 / 1000 mg(9%)
- Hierro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo63,6 / 700 mg(9%)
- Potasio105,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio50,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo21,2 / 150 ug(14%)
- Cromo0,21 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloruro57,2 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua89 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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