Kefta Mkaouara
La Kefta Mkaouara es una fuente notable de proteínas que ayuda al mantenimiento muscular. Contiene una cantidad equilibrada de grasas, incluyendo grasas saturadas en niveles moderados. También aporta minerales importantes como el potasio y el hierro, esenciales para el organismo. Asimismo, ofrece cantidades moderadas de vitaminas A y B12, que contribuyen a la energía y bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Kefta Mkaouara contiene 520 calorías, 36 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol270 / 300 mg(90%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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