Doro Wat
El Doro Wat destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para quienes buscan aumentar su ingesta proteica. Presenta cantidades moderadas de grasas totales y saturadas, contribuyendo a una alimentación equilibrada. Contiene minerales importantes como hierro, fósforo y zinc que favorecen la salud en general. También aporta vitaminas esenciales, incluyendo vitamina A y vitaminas del grupo B, resultando en un plato delicioso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Doro Wat contiene 382 calorías, 43,6 g de proteínas, 6,5 g de carbohidratos y 19,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 382 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,2 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas43,6 / 56 g(78%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina2,2 g
- Valina2,2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína1 g
- Prolina2,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina1,2 g
- Treonina2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6,6 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,2 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro120 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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