Kéfir De Leche Entera
El kéfir de leche entera es una fuente natural de proteínas de alta calidad y calcio, fundamentales para huesos fuertes y bienestar general. Cuenta con un equilibrio de grasas y azúcares que proporciona energía sin sensación de pesadez. Rico en potasio y fósforo, apoya el metabolismo y la función muscular. Este lácteo fermentado también aporta vitaminas A y D, que son importantes para la vista y el sistema inmunitario.
Impacto en macros
Una 100 g de Kéfir De Leche Entera contiene 65 calorías, 3,8 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 3,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 65 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,1 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,18 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,41 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,59 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Hierro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo16 / 150 ug(11%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0,3 g
Fuentes
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