Kéfir Sin Azúcar Añadido
Esta bebida baja en calorías es una excelente fuente de proteínas y calcio, fundamentales para la salud ósea y la función muscular. El kéfir sin azúcares añadidos tiene un bajo contenido de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Su aporte de potasio y fósforo favorece las funciones celulares y el equilibrio electrolítico. Además, aporta vitaminas del grupo B, ofreciendo nutrientes esenciales sin azúcares añadidos.
Impacto en macros
Una 100 g de Kéfir Sin Azúcar Añadido contiene 43 calorías, 3,8 g de proteínas, 4,8 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 43 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,66 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas0,31 g
- Grasas poliinsaturadas0,05 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,31 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,33 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A171 / 900 ug(19%)
- Vitamina C0,2 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato13 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio164 / 3400 mg(5%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua89,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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