Kéfir Desnatado
El kéfir desnatado es una bebida ligera y nutritiva, perfecta para quienes buscan una buena fuente de proteínas sin grasas. Rico en calcio y fósforo, ayuda a fortalecer los huesos y mantenerlos saludables. Su contenido en vitamina B12 y minerales como potasio y magnesio favorece el bienestar general. Con pocas calorías y azúcares naturales, es una opción fresca y saludable en cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una 100 g de Kéfir Desnatado contiene 38 calorías, 4,6 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 38 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0 g
- Colesterol2 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,41 g
- Serina0,2 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio125 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio152 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro110 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua89 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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