Kafta Con Tahini
La kafta con tahini aporta una buena cantidad de proteínas, ideales para mantener la masa muscular. Contiene un nivel elevado de grasas totales, incluidas grasas saturadas, y tiene un contenido moderado de colesterol. Posee bajo contenido en carbohidratos y azúcares, lo que la convierte en una opción nutritiva y saciante sin exceso de azúcares. También es fuente de minerales clave como calcio, hierro y zinc, junto con vitaminas K y A que apoyan el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Kafta Con Tahini contiene 700 calorías, 45 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas25 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,35 g
- Omega-69,7 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico22 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,8 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,35 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,37 g
- Ácido glutámico7,4 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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