Jjigae De Kimchi
El Kimchi Jjigae es un guiso rico en proteínas que proporciona una comida nutritiva y saciante. Contiene cantidades significativas de calcio y hierro, fundamentales para huesos fuertes y una buena salud sanguínea. También aporta vitaminas C y K, que contribuyen al bienestar general. Con un contenido moderado de grasas y bajo en carbohidratos, resulta una opción equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (415 g) de Jjigae De Kimchi contiene 394 calorías, 27,8 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 26,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 394 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado70 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (415 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales6,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26,1 / 83 g(32%)
- Grasas saturadas9,5 / 25 g(38%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9,1 g
- Grasas poliinsaturadas7,5 g
- Colesterol83 / 300 mg(28%)
- Omega-30,83 g
- Omega-66,6 g
- Omega-99,1 g
- Ácido oleico9,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,42 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5,8 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,83 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,42 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,42 g
Proteínas
- Proteínas27,8 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,95 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina1,2 g
- Taurina42 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,95 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,95 g
Vitaminas
- Vitamina A207,5 / 900 ug(23%)
- Vitamina C33,2 / 90 mg(37%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K166 / 120 ug(138%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folato83 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotina8,3 / 30 ug(28%)
- Colina124,5 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio244,9 / 1000 mg(24%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio83 / 420 mg(20%)
- Fósforo415 / 700 mg(59%)
- Potasio1037,5 / 3400 mg(31%)
- Sodio1456,7 / 2300 mg(63%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cobre0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganeso0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio41,5 / 55 ug(75%)
- Yodo20,8 / 150 ug(14%)
- Cromo4,2 / 35 ug(12%)
- Molibdeno20,8 / 45 ug(46%)
- Cloruro2282,5 / 2300 mg(99%)
Otros
- Agua332 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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