Kibbeh Labanieh
El Kibbeh Labanieh destaca por su aporte notable de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Presenta un contenido moderado de grasas, incluyendo saturadas, que enriquecen su textura y sabor. Es fuente de minerales importantes como calcio, hierro y zinc, que contribuyen a huesos fuertes y un sistema inmunitario saludable. Asimismo, aporta vitaminas del grupo B junto con vitaminas A y E, que favorecen el cuidado de la piel y protegen las células.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Kibbeh Labanieh contiene 300 calorías, 25 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,47 g
- Prolina2,1 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,56 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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