Estofado De Kimchi
El estofado de kimchi es una opción nutritiva con un buen aporte de proteínas y un contenido moderado de grasas. Rico en potasio y calcio, ayuda al bienestar general y al equilibrio mineral. Las vitaminas A y K que contiene favorecen la protección del sistema inmunitario y la salud ósea. Con fibra y azúcares en niveles moderados, es una comida equilibrada y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Estofado De Kimchi contiene 350 calorías, 24 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0,44 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,66 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1230 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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