Jjigae De Doenjang
El Doenjang Jjigae es un guiso ligero y nutritivo, ideal para quienes buscan una comida baja en calorías y con grasas moderadas. Aporta una cantidad notable de proteínas, que ayudan a la saciedad y al mantenimiento muscular. Es una fuente de fibra dietética e incluye vitaminas clave como la vitamina A y la vitamina C, que favorecen el bienestar general. Además, contiene minerales esenciales como calcio, potasio y magnesio, importantes para el equilibrio corporal.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Jjigae De Doenjang contiene 138 calorías, 10 g de proteínas, 12,5 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 138 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico0,75 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,48 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C12,5 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato62,5 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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