Jajik
Jajeek es un snack salado bajo en calorías y grasas, ideal para quienes buscan una opción ligera. Contiene una buena cantidad de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Es rico en calcio y fósforo, nutrientes clave para los huesos. Además, aporta potasio y vitaminas esenciales como la B12 y la A.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Jajik contiene 43 calorías, 3,5 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 43 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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