Raita
La raita es una salsa ligera y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan un aderezo bajo en calorías. Su aporte de calcio contribuye a la salud ósea, mientras que el potasio ayuda a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo. Con muy poca grasa saturada y un bajo contenido en sodio, ofrece una opción suave y nutritiva. La presencia moderada de vitamina A añade un pequeño plus antioxidante para un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Raita contiene 80 calorías, 12 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales5,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,48 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio147 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua153 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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