Tavë Dheu
El Tavë Dheu ofrece un aporte equilibrado de proteínas que favorece una dieta variada, con un contenido calórico moderado. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, lo que lo convierte en una opción sabrosa y ligera. Este plato aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, importantes para el bienestar general. Además, incluye vitaminas como A, C y B12, que ayudan a mantener la energía y la vitalidad.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Tavë Dheu contiene 520 calorías, 30 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos44 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas7,9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo12 / 35 ug(34%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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