Idiazabal
El queso Idiazabal destaca por su alto contenido en proteínas de calidad, ideal para quienes buscan fortalecer su musculatura. Es una buena fuente de calcio y fósforo, nutrientes fundamentales para la salud ósea y el metabolismo energético. Además, aporta vitaminas como la B12 y la A, que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso y la vista. Su elevado nivel de grasas saturadas y sodio aconseja consumirlo con moderación dentro de una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Idiazabal contiene 120 calorías, 7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,87 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,61 g
- Serina0,27 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,61 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio304 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro468 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua12 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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