Mahón
El Mahón es un queso que aporta una gran cantidad de proteínas de alta calidad, ideal para mantener una alimentación nutritiva. Destaca por su elevado contenido en calcio y fósforo, nutrientes importantes para la salud ósea. También proporciona vitaminas A y D, que apoyan la visión y el sistema inmunológico. Su perfil nutricional incluye grasas saturadas y sodio, que marcan su sabor característico.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Mahón contiene 100 calorías, 7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0,25 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,25 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0,6 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,28 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio170 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro260 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua11,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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