Horchata
La horchata es una bebida naturalmente dulce y baja en calorías, perfecta para quienes buscan algo ligero. Destaca por su riqueza en calcio y fósforo, que apoyan la salud ósea. Ofrece una cantidad moderada de proteínas y fibra, contribuyendo a una dieta equilibrada. Además, contiene vitaminas del grupo B y minerales clave como potasio y magnesio.
Impacto en macros
Una 100 g de Horchata contiene 51 calorías, 1,5 g de proteínas, 10,8 g de carbohidratos y 0,67 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 51 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos10,8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,42 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,08 g
- Fibra insoluble0,33 g
- Azúcares totales8,8 g
- Azúcares añadidos8,8 / 63 g(14%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,67 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,19 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,19 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,05 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,13 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina16,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio104,2 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potasio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio20,8 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloruro31,3 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua87,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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