Café Con Leche
El café con leche combina un sabor agradable con nutrientes esenciales. Esta bebida es moderadamente calórica y aporta una cantidad equilibrada de proteínas y grasas totales, principalmente saturadas. Es rica en calcio y potasio, lo que favorece la salud ósea y el equilibrio electrolítico. Además, proporciona vitaminas como la B12 y la D, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (190 g) de Café Con Leche contiene 105 calorías, 2,9 g de proteínas, 16,6 g de carbohidratos y 2,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (190 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales16,6 g
- Azúcares añadidos7,8 / 63 g(12%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,9 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,13 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,25 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua168 / 3700 g(5%)
- Cafeína80 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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