Hojas De Parra Rellenas De Carne
Las hojas de parra rellenas de carne presentan un perfil nutricional equilibrado y sabroso. Son una buena fuente de proteínas, ideales para una comida saciante y ligera. Ricas en fibra dietética, ayudan a la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Además, aportan vitaminas del grupo B y minerales importantes como hierro y zinc para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Hojas De Parra Rellenas De Carne contiene 280 calorías, 19 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96,8 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,97 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1,1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,43 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,75 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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