Hojaldre De Espinacas Y Feta
La masa de hojaldre con espinacas y feta es un snack sabroso que combina proteínas y grasas de manera equilibrada. Rica en calcio y potasio, contribuye al cuidado de los huesos y la función muscular. Su contenido de fibra favorece la digestión y el nivel moderado de sodio potencia el sabor sin excederse. Las vitaminas A, C y K aportan vitalidad y protección antioxidante a esta deliciosa opción.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Hojaldre De Espinacas Y Feta contiene 120 calorías, 4 g de proteínas, 10,2 g de carbohidratos y 6,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol16 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,56 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,24 g
- Ácido esteárico0,88 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,64 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,15 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,62 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A192 / 900 ug(21%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K24 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio216,8 / 3400 mg(6%)
- Sodio234,4 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua32 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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