Harina De Coco
La harina de coco destaca por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión y aporta sensación de saciedad. También es una fuente importante de proteínas, esenciales para el mantenimiento de la masa muscular. Este alimento es rico en minerales clave como potasio, hierro y magnesio, que contribuyen al bienestar general. Aunque contiene grasas saturadas, ofrece carbohidratos naturales que proveen energía prolongada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Harina De Coco contiene 123 calorías, 4,5 g de proteínas, 16,5 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g15%
- Carbohidratos
- 16,5 g54%
- Grasas
- 4,3 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética9,6 / 38 g(25%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble8,5 g
- Azúcares totales2,2 g
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas3,9 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas0,23 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,23 g
- Ácido oleico0,23 g
- Ácido cáprico0,36 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0,39 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,67 g
- Ácido palmítico0,39 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,22 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,35 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato11,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio10,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio69,4 / 420 mg(17%)
- Fósforo142 / 700 mg(20%)
- Potasio585,2 / 3400 mg(17%)
- Sodio13,1 / 2300 mg(1%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,58 / 0,9 mg(65%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(64%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
Otros
- Agua1,3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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