Coco Rallado Deshidratado
El coco seco es un alimento altamente calórico y rico en grasas, especialmente saturadas, que aportan un sabor intenso y cremoso. Destaca por su contenido de fibra dietética, que ayuda a mantener una buena digestión. También proporciona proteínas y minerales importantes como potasio, magnesio y hierro, que favorecen el bienestar general. Su perfil nutricional lo convierte en un alimento delicioso para consumir con moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (20 g) de Coco Rallado Deshidratado contiene 132 calorías, 1,4 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos y 12,9 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g4%
- Carbohidratos
- 4,7 g13%
- Grasas
- 12,9 g83%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 132 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (20 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,3 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,32 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales1,5 g
Grasas
- Grasas totales12,9 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas11,4 / 25 g(46%)
- Grasas monoinsaturadas0,55 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,55 g
- Ácido oleico0,55 g
- Ácido cáprico0,72 g
- Ácido láurico5,7 g
- Ácido esteárico0,67 g
- Ácido caprílico0,9 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico2,3 g
- Ácido palmítico1,1 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Vitaminas
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folato1,8 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Colina4,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo41,2 / 700 mg(6%)
- Potasio108,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio7,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio3,7 / 55 ug(7%)
Otros
- Agua0,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
